私は2キログラムの外食太りを解消するために、カロリー計算を利用したダイエットをすることにしました。どのようにしてダイエットにカロリー計算を利用するのか、疑問に思う人もいるのではないでしょうか。
それでは、カロリー計算が導きだす正しい減量法から話を進めてきましょう。

最初にお話したように、カロリー計算とは自分が摂取するべきカロリーを算出することです。1日単位で算出するのが通常ですね。

世の中に溢れている星の数ほどの食品が持つエネルギー量を知ることで、それが大体であったとしても、摂取カロリーを抑制しようという意識を働かせることはできます。

ものごとを把握するときに、数値は非常に有効なツールです。例えば予算1,000円以内という目標で、値札を見ないで買い物をするとします。何も考えずにやみくもに買い物をするのと、頭の中で価格を予想しながら計算して買い物をするのとでは、どちらが目標額に近い買い物をできるでしょうか。もちろん後者ですよね。

カロリー計算もこれと同じことなのです。目標となる値に近づけるように、頭の中で目安を立て計算しながら栄養を摂取していきます。

先ほどの例では、目標となる1,000円という値は決まっていましたが、カロリー計算の場合はこの目標値（摂取カロリー）も計算によって導きだす必要がありますが。またダイエットで大切なのは、からだに負担を与えず健康的に減量することです。ご自身の適正摂取カロリーを算出して、無理のないダイエット計画を立ててくださいね。カロリー計算は、無理のないダイエットをするためにもたいへん役立つでしょう。

数値での計算はわかりやすい手段ではありますが、カロリー計算とはあくまでも目安となるものです。1回1回の食事、食事に含まれている1つ1つの食品のカロリーを厳密に計算しようとする必要はありませんよ。

カロリー計算の研究結果で次のような話もあります。カロリーを意識しながら正確に記録していたけれども、実際に測定したものと比較すると900キロカロリー（！）も誤差があったそうです。

カロリー計算にはどうしても誤差が生まれてしまうものですし、誤差が生まれて当たり前なのですから。

小学生の頃から算数が苦手だった私・・・。カロリー計算をするときも、端数は四捨五入して計算しやすい式にしてから計算しています。
厳密な計算ができたら尚いいとは思いますが、自分がストレスを感じないでカロリー計算をすることが何よりも重要ですよ。そうでないと長続きさせることは難しいですしね。

誤差があったとしても、意識してカロリーを摂取するのとそうでないのとでは、作られるプロポーションも全然違ってくるでしょう。カロリー計算を心がけることによって、自分の体型や食事への関心が高くなります。カロリー計算の1番の効能は、食事やスタイルに対して強い意識を持てることなのかもしれませんね。