カロリー計算をする目的は、健康的なダイエットです。痩せている人が無理をしてダイエットをする必要はないのです。すごく細い友人が「私太ってるから～」と言っていてびっくりしたことがあります。
日常生活の中で、痩せているか太っているか判断しているのは感覚です。感覚に頼っているために、その判断は多くの主観を含み誤りが発生することもあるわけですね。
自分が痩せているか太っているか、客観的に示す指標がありますのでご紹介しましょう。

■「BMI」を計算してみよう

「BMI」とは、「ボディ　マス　インデックス」の略称であり肥満度を判定する評価方法です。計算の仕方はいたって簡単です。

【計算法】
◎BMI指数＝体重（キログラム）÷身長（メートル）の2乗

BMI数値によって、次のように判断されます。
18.5未満の場合「痩せ」、18.5から25未満の場合「標準」、25から30未満で「肥満」、30以上の場合は「高度肥満」です。
細かく言うと標準のBMI数値は、22となります。標準値が最も健康でいられる体型といわれ、病気にもかかりにくいことが実証されているのです。標準値から遠ざかるほど、病気にかかる確率も高くなるのです。

■適正体重を計算してみよう

BMIの数値が22となる場合が最も望ましいのですから、適正体重を算出する数式はこのようになります。

【計算法】
◎適正体重＝身長（メートル）の2乗×22

身長が160センチメートルの私の場合は、1.6メートル×1.6メートル×22で適正体重は56.3キログラムです。私の体重が何キログラムなのかということは、まだ嫁入り前ですし秘密にさせてくださいね。

最近の女性は痩せたい願望が強いといいます。自分を見つめなおすことはいいことですが、痩せすぎていては健康に悪影響を与えてしまう確率が高くなるのです。

痩せてきれいになりたい気持ちは私もよくわかります。しかし、きれいになる方法は痩せるだけではありません。栄養や睡眠をしっかりとっていると肌も生き生きしてくるんですよ。

算数や計算が嫌いな私ですが、きれいになりたいがために必死に計算してしまいました（笑）。また数字で自分の体型を確認するだけでなく、毎日体重計に乗ったり、お風呂に入る前にボディバランスをチェックするように気をつけるようにもなりました。

鏡でチェックするのはなかなか恥ずかしいものですが、毎日見ていると自分の長所やウィークポイントがわかってくるものです。きれいになる近道は自分の現状を知ることなのですね。